dzien nie

[...] serie,bo za duzo tego wszystkiego masz...Wyciskanie na lawce prostej 4 serie,reszta na 3 serie.Wioslowanie sztanga daj na 4 serie,reszta na 3...Nie rob nog i barkow w jeden dzien. Lepiej rozloz sobie plan w taki sposob: Pon Klata+tric Wt Plecy+brzuch Czw Biceps+barki+kaptury Pt Nogi+brzuch NO I WIADOMO! DIETA !!! Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

ej Mietki jak na dzien dzisiejszy to ban w zasadzie należy się każdemu z nas albowiem każdy w jakimś-tam poście stwierdził, że lepszy jest produkt firmy x od firmy y i tak naprawde dopuki nie przedstawi wiarygodnych dokumentów o braku powiązań z jakąkolwiek firmą suplementacyjną jest winny! a ja sobie nie wyobrażam abyśmy nie mogli takich opinii [...]

Czy nie zaszkodziło by mi robienie "siły biegowej"co drugi dzień (środa i niedziela odpoczynek) i pomiędzy którymi bym biegał dłuższe dystanse? (ten trening rano) a wieczorem lub w południe kilka serii (np 4 lub 5) naprzemian brzuszków (2 serie z obciążeniem 5 lub 10 kg i dwie lub 3 bez obciążenia) podciągnięć i pompek (tylko że pompki i [...]

Witaj ronie220. Czy ja wiem czy plan jest mocno przeładowany? Jak mogłeś zauważyć w innym dziale, w którym mi odpowiadałeś przed sekundą, inaczej planu nie ułożę, gdyż we wtorki i czwartki mam inne treningi, a rozbijanie treningów na siłowni tylko pod jedną partię jest troszkę bez sensu w moim przypadku - treningi mma. Wcześniej ćwiczyłem w FBW 2x [...]

Strasznie mi nie lezy takie połaczenie klata tricpes , plecy bicpes no chyba ze masz między nimi dzień przerwy King Odin ładnie Ci poprawił plan i dał dobre wskazówki ja bym tylko dodał ze cięzko bedziesz miał rozbudowac przedramiona 4 seriami. PS ja tez mam chude rączki ale zeby zmęczyć przedramiona potzrebuje conajmniej 6 serii ale to juz [...]

no właśnie, jak robiłem dodatkowo ćwiczenia stricte na przedramiona to na drugi dzień nic nie czułem. A po ostrych wiosłach, superseriach na łapy itd. czuję nawet 2 dni po treningu takie dziwne mięśnie...

Pomoze, po to kulturysci odzielaja treningi partii miesniowych od siebie by poszczególne mięśnie mogly sie zregenerowac - co za tym idzie "rozbudowywac" i aby mogli bardziej skupic sie na treningu danej partii. A jak juz masz okazje cwiczyc na silowni, tam tez rob wyciskanie na klatke czy brzuszki na siodełku pochyłym - bylebyś nie powtarzał [...]

No śledzie dość często xD aczkolwiek oczywiście że nie codziennie Jest to 1 cykl na SAA dlatego nie chciałem z początku szarżować, waga 79 kg była przed, teraz 81 ale to pewnie zasługa odżywiania i supli. Ok zmieniam dawke na 25mg dziś 10 dzień, jeszcze dość dużo przede mną, więc może coś zakręci ten shit Dam znać jak coś ruszy. pozdr.

kupilem 2 wiadra sprzedalem 1,5!! nie kupujcie tego jedlem kiedyyys stara ostrowie i byla super (nie mowie o smaku i rozpuszczalnosci ) po nowej caly dzien chcialo mi sie wymiotowac prawie nic nie bylem w stanie zjesc odkad nie pije tego wszystko jest okk tak wiec niestety nie polecam u mnie sie nie sprawdzila

BEDE NA 100% WE WROCŁAWIU 15 CZERWCA, DO KŁODZKA NIE JADE JESZCZE NIE MAM MOCY,A NIE LUBIE STARTOWAC NIEPRZYGOTOWANY!!! JAK MAM JUZ WYSTARTOWC TO ZAWSZE JESTEM GOTOWY NA STÓWE!CHYBA ZE BANKIET DZIEN WCZESNIEJ ORGANIZATOR PRZYGOTUJE I PLANY BIORA W ŁEB}:-(

[...] z Toba stycznosc(np. podczas treningow), moze postaraj sie o jakies rekomendacje od trenera czy jestes zdolnym atleta ktory moze cos osciagnac w przyszlosci, przedstaw swoj dzien jak wyglada, napisz jakie sa prognozy odnosnie ilosci ludzi ktorzy maja sie zjawic na wymienionych mistrzostwach.. no nie wiem zareklamuj sie najlepiej jak umiesz :) [...]

[...] minimum zmiejszyc odstepstwa od diety ( mnie sie to nie zdarza) . Dlaczego? Bo przy takim poziomie fatu jaki maja zawodnicy fitness w 90 % w sezonie to okolo 4-7 % . Jeden dzien odstepstwa wiaze sie z nabraniem wody , zwiekszeniem wagi o 2-3 kg i nabrzmialosc brzucha . Ja w zyciu mam zamiar zostac zawodowym zawodnikiem fitness, czego Wam tez [...]

"ja mysle ze nie spiepszylem tych lat ,już poza koksem próbowałem wszystkiego chyba Odżywki dieta cud itp posiłki co 2 godziny i co tylko kibel częsciej nic wieęcej " dieta cud ?? pewnie stosowałeś ją jeden dzień i tyle. w diecie ważana jest systematyczność, czyli jak już kiedyś napsałem z jakimś temacie. nie to że jak dziś klata to [...]

zamien piatek z wtorkiem, barki dzien po klacie to nie najlepszy pomysl; z plecow wywal cwiczenie 3 i 4 reszte mozesz robic x4 z klaty wywal cwiczenie 3 i 5... Czemu? bo wiecej nie znaczy lepiej, nie ma sensu dublowac cwiczen i miec tak przeladowany plan

Też nie uznawałam pojemników do pracy,teraz noszę ze sobą 4 (jedzonko na cały dzień) i nie wyobrażam sobie wyjścia bez jedzenia:P Przyzwyczaisz się:)

[...] e-madzia, poza tym ogarniecie tego wszystkiego zajmuje kilka ladnych godzin sedziemu, gdyz jest blisko 300 zawodnikow a nie 40 jak to ostatnio bywa na MP, takze troche cierpliwosci, gdyz nic specjalnie sie zmienia pierwszy dzien idzie od 59 do 93 a drugi zaczyna sie od 105, wystarczy byc srednio kumatym, zeby wyestymowac sobie rozklad kategorii

W aerobach staraj sie utrzymywac puls na jednym poziomie Ale reki nie Dam sobie uciąć. Na ćwiczeniach silowych wykonuj swoj zalozony trening na dany dzien pamietajac o technice. Więcej nie oznacza lepiej:-{ Zmieniony przez - fighterninio w dniu 2013-02-11 13:49:06

1-10 dd 200mg /tydzien 1-10 omo 250mg co 5 dni 1-4 metanabol 20mg /dzien odblok start 3 tyg po ostatnim omo 6 dni po 2 tab clomid i kolejne 12 dni po 1 tab clomid przez caly odblok po 1 tab nolwa hcg jak sie jaja nie zmniejsza a nie powinny bym sobie darowal

Dzien 4 nic nowego dieta trzymana, mam zdjecia ale nie wiem jak wstawić bo jest ograniczenie do 200 kb a mają po 3 4 mega.

Oczekujesz pomocy to pozwól sobie pomoc. Ps. pije duzo gazowanych napoi ( przestań je pic, a za miast nich soczek lub zwykła woda). Niejedzenie przez cały dzień nic nie daje. Powinieneś jesć 5 mniejszych posiłków o stałych porach. Dla zrzucenia paru kilogramów bardzo dobra byłaby poranna jazda rowerem na czczo. I nie jedz za duzo przed snem. [...]